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Bikini Ready : 1 星期的 Detox Drink ,現在就來整理你的採购清单

屬於Bikini的季節終於來臨,可是你的身體還有肌膚準備好了沒呢?

經歷了食量大增的秋冬還有皮膚忽然變粗糙敏感的春季,覺得自己狀態不是特別好的話,請試試看我們今天分享給大家的Detox Drink,以新鮮的蔬果配製而成,每天只需要花個幾分鐘時間就能完成,清腸排毒又美顏,而且能夠為身體補充纖維素和維他命,5款口味可以天天換著品嚐,事不宜遲,現在就來整理你的採購清單吧。

關於Detox Drink,你需要注意的事:

  • 每天1杯即可。
  • 建議早上飲用,但最好不要空腹喝。
  • 打好後盡快喝完,15分鐘內飲用是最好的。
  • Detox Drink不能代替正餐和水。

1. Pineapple Digestif

 

材料:

  • 3 杯菠蘿肉(切丁)
  • 1片大概兩英吋厚的薑片
  • 2 被木瓜肉(切丁)

製作步驟:

將全部食材丟進榨汁機榨汁即可。

2. Green Lemonade

材料: 18 more words

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Butt Workout For Lazy Girls:让人想坚持下去的美臀训练,5個超有感简单动作

亞洲女生的臀部天生就比較扁平,但其實只要做適當的訓練也能擁有圓潤飽滿的美臀,如果你也跟小編一樣沒時間上健身房,又不想再買多餘的器材,今天分享給你這個簡單在家就能完成的 Workout Routine 你也會愛上!沒有太複雜動作讓人看了就懶的學,也將計時方式調整到最簡單,讓你更有嘗試意願和堅持下去的動力,習慣之後再隨著身體狀態調整出自己想要的強度,你也能練出美美的翹臀。

以下5組簡單動作皆為「做20秒、休10秒」,次數則不同

1. 基礎深蹲 x10次

雙腳位置比肩膀稍寬,雙手向前讓身體保持平衡,緩慢向下蹲盡可能讓大腿與地面成平行狀態,維持20秒,再起身休息10秒。過程中要感覺到臀部有在施力,重心位置則放在腳跟處。

2. 跪姿側抬腿 x5次

身體呈跪姿狀態,雙手撐住身體,在動作的20秒中持續將左右腿分別往側抬,過程中會感覺臀部兩側緊緊的。做這個動作時大多數人會發現其實它意外的滿累人,盡量讓自己保持動作的準確度才是最重要的。

3. 跪姿上抬腿 x5次

身體呈跪姿狀態,雙手撐住身體,在動作的20秒中持續將左右腿分別往上抬,過程中記得身體要保持施力狀態。 10 more words

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The diet starts Monday!

How many times have we said this phrase every time someone offers us a slice of cake? I know I’ve said it plenty. The problem is, Monday comes around and we forget we said it. 530 more words

Week 12 - Slow & Steady

Week 12: Current weight: 15 st 5lb | Weight lost to date: 1st 10lb |Goal weight: 11st

Last night’s weigh in was a good one, I got my club 10, stone and a half and SotW which I’m not even sorry about because it’s been that long since I got any awards. 614 more words

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